タイトルを見た方、なんのこっちゃ？と思いますよね?
これね
どんな事柄にもついてもそうなんですが。
例えば 「数ヶ月後にマラソン大会に出場します」となった時
①食事を管理して、体重・体脂肪率をコントロールする（その方が動きやすいし関節の負担も減るからですね）
②柔軟体操、筋トレなどで体を作る（ケガの予防）
③大会日から逆算して、ランニングする日と走る内容（ゆっくり長い距離を走る日、ダッシュを繰り返す日など）をおおよそ決める
④行動に移す（①②も並行）
⑤生活習慣に気を配りながら大会を迎える。
こんな感じかなと思います。
要は①②③が準備、土台作りですね(^^)/
これをせず、いきなりランニングからやると大概ケガします(‘Д’)
意外とこういう事例は多くてですね^_^;
・健康器具を購入して使ったら関節壊した。
・ジム、ヨガに通いだしたが筋を伸ばした。
・草取り、模様替え、風呂掃除で腰や肩痛めた。
・子供と遊んで走ったらアキレス腱切った。
思い当たる方もいるのではないでしょうか(;”∀”)
（かくいう私も風呂掃除で四十肩になりました）
そう
何かをやるには準備が必要。
体を動かすにも準備が必要。
たかが掃除、されど掃除。
普段、のんべんだらりと生きてる（失礼な！(;”∀”)）我々が、突然なにかをやりだすのは相当リスクがあるということです。
若い頃はね・・・
突然走ろうが、ジャンプしようが、踊ろうが、平気だったわけです。
ジュリアナでブイブイ言わせてた貴女も
「待って！肩関節回してから扇子持つからね」
「ピンヒールは足くじくから、ランニングシューズに履き替えるね」
「ボディコンは浮遊肋骨折る危険があるから、ジャージに着替えましょう」
なんてしなかったでしょ?
「あたしがデスコクイーンよ✨✨✨！！！」
ちゅうてなんの準備もせずに、バリバリお立ち台で踊ってたはずなんです !(^^)!
しかしながらね
もうバブル期の体ではないわけですわ・・・
昭和 ⇒ 平成 ⇒ 令和
わたしら年号みっつ経験してるんですわ・・・
昔思ってた、「明治の人って長生きだなぁ」の明治の人ですわ・・・
そんな半世紀も生きている伝説の生き物のわたしらが
何の準備もなしにいきなり動いちゃあきまへん(/・ω・)/
そらあちこちガタもきてまっせ！
油もささずに動かしてる機械みたいなもんですわ！
関節もガッキンゴッキン打楽器みたいな音色を奏でますわ！
筋肉も小正月迎えたころの餅みたいに硬くなっとりますわ！
壊れかけの いや 壊れちゃったレディオですわ！
そら徳永○明さんもアレンジしますわ！
・・・
・・・
・・・ ええっと、要はですね(;”∀”)
準備は土台ということですな！
土台がしっかりしてるとその先がスムーズです。
ゆえに
ランニングする前に
ジムやヨガ行く前に
スポーツや体を使う趣味もそうですが
体を整えてから
骨盤整えてから
土台を整えてから行動する
その方がケガをするリスクは減りますよ(*^▽^*)
正直、草取りも芝刈りも風呂掃除も模様替えも
ある意味スポーツですからね！！
準備万端！
土台を整えてから動いて下され✌
