タイトルを見た方、なんのこっちゃ？と思いますよね?

これね

どんな事柄にもついてもそうなんですが。

例えば　「数ヶ月後にマラソン大会に出場します」となった時

①食事を管理して、体重・体脂肪率をコントロールする（その方が動きやすいし関節の負担も減るからですね）

②柔軟体操、筋トレなどで体を作る（ケガの予防）

③大会日から逆算して、ランニングする日と走る内容（ゆっくり長い距離を走る日、ダッシュを繰り返す日など）をおおよそ決める

④行動に移す（①②も並行）

⑤生活習慣に気を配りながら大会を迎える。

こんな感じかなと思います。

要は①②③が準備、土台作りですね(^^)/

これをせず、いきなりランニングからやると大概ケガします(‘Д’)

意外とこういう事例は多くてですね^_^;

・健康器具を購入して使ったら関節壊した。

・ジム、ヨガに通いだしたが筋を伸ばした。

・草取り、模様替え、風呂掃除で腰や肩痛めた。

・子供と遊んで走ったらアキレス腱切った。

思い当たる方もいるのではないでしょうか(;”∀”)

（かくいう私も風呂掃除で四十肩になりました）

そう

何かをやるには準備が必要。

体を動かすにも準備が必要。

たかが掃除、されど掃除。

普段、のんべんだらりと生きてる（失礼な！(;”∀”)）我々が、突然なにかをやりだすのは相当リスクがあるということです。

若い頃はね・・・

突然走ろうが、ジャンプしようが、踊ろうが、平気だったわけです。

ジュリアナでブイブイ言わせてた貴女も

「待って！肩関節回してから扇子持つからね」

「ピンヒールは足くじくから、ランニングシューズに履き替えるね」

「ボディコンは浮遊肋骨折る危険があるから、ジャージに着替えましょう」

なんてしなかったでしょ?

「あたしがデスコクイーンよ✨✨✨！！！」

ちゅうてなんの準備もせずに、バリバリお立ち台で踊ってたはずなんです　!(^^)!

しかしながらね

もうバブル期の体ではないわけですわ・・・

昭和　⇒　平成　⇒　令和

わたしら年号みっつ経験してるんですわ・・・

昔思ってた、「明治の人って長生きだなぁ」の明治の人ですわ・・・

そんな半世紀も生きている伝説の生き物のわたしらが

何の準備もなしにいきなり動いちゃあきまへん(/・ω・)/

そらあちこちガタもきてまっせ！

油もささずに動かしてる機械みたいなもんですわ！

関節もガッキンゴッキン打楽器みたいな音色を奏でますわ！

筋肉も小正月迎えたころの餅みたいに硬くなっとりますわ！

壊れかけの　いや　壊れちゃったレディオですわ！

そら徳永○明さんもアレンジしますわ！

・・・

・・・

・・・　ええっと、要はですね(;”∀”)

準備は土台ということですな！

土台がしっかりしてるとその先がスムーズです。

ゆえに

ランニングする前に

ジムやヨガ行く前に

スポーツや体を使う趣味もそうですが

体を整えてから

骨盤整えてから

土台を整えてから行動する

その方がケガをするリスクは減りますよ(*^▽^*)

正直、草取りも芝刈りも風呂掃除も模様替えも

ある意味スポーツですからね！！

準備万端！

土台を整えてから動いて下され✌